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Home Editorias Saúde e Alimentação

Alimentação no inverno requer atenção especial

Karina Ernsen por Karina Ernsen
10/06/2021
em Saúde e Alimentação
45
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Nos dias frios, o importante é cuidar da imunidade e evitar o ganho de peso em excesso, com uma dieta rica em vitaminas, minerais e água.

Cada época do ano tem suas características e requer cuidados específicos para promover a saúde e prevenir doenças.

Com a chegada do inverno, é preciso reforçar a imunidade para combater as doenças sazonais, como gripes e resfriados, além de evitar os exageros alimentares que, aliado à diminuição de atividades físicas, costuma levar ao ganho de peso em excesso.

Deve-se priorizar uma dieta equilibrada, com qualidade nutricional e na quantidade adequada para o gasto de energia.

Segundo a nutricionista Angélica Maurício, no inverno o corpo gasta mais energia para se manter aquecido e isso pode ocasionar o aumento da necessidade de ingerir mais calorias.

“Pode-se optar por caldos e sopas que não sejam cremosas (com muito queijo, por exemplo) e, também, deve-se prestar atenção ao que se acrescenta na sopa, que pode, por exemplo, não ser calórica, mas se servida com queijo parmesão, bacon e pão, torna-se um alimento que oferece muito mais calorias do que as necessárias para satisfazer e aquecer”, afirma.

Além disso, atualmente o uso de roupas e ar condicionado auxiliam na manutenção da temperatura corporal adequada.

Dica

Mesmo nos dias de frio, o consumo de vegetais, frutas e legumes é essencial, pois aumenta a saciedade.

Esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais, além de uma fonte saborosa para hidratar o organismo, pois são ricos em água. A dica é consumi-los in natura, em sopas, ou em outras preparações, como cozidos, assados ou refogados.


Tags: alimentação saudávelcaderno do bairroalimentação no invernoalimentação no friocuidados no frio

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