Conhecer nossos limites e potencialidades, podendo inclusive nos treinar ao observar certas tendências naturais, nos garante benefícios bem conhecidos.
Horários fixos para dormir, acordar e para o funcionamento do intestino; o descobrimento do melhor momento para a soneca e para o desempenho cognitivo são alguns, e podem ser obtidos com mudança de hábitos em pouco tempo.
Para além destes, há um outro um pouco inesperado: a rotina e a sua íntima relação com níveis de ansiedade. Muitos dos sintomas psicológicos da ansiedade – preocupação excessiva e insônia, por exemplo – estão ligados ao manejo de eventos concretos de nosso dia a dia.
Tendemos a experimentar uma maior tranquilidade quando sabemos nossos próximos passos. De modo geral, se dominarmos quais e como serão nossos afazeres ao longo de um determinado período, obteremos maior senso de controle da própria vida, o que via de regra reduz os efeitos de estresse e ansiedade que porventura pudessem causar surpresa e incerteza.
Para as crianças, essa dinâmica é claramente perceptível; é no fim de semana ou na proximidade dele que elas experimentam maiores sinais de ansiedade pelo simples fato de existirem muitas opções das quais não têm controle ou não sabem o que esperar.
Irão ao parque? Ao shopping? Quem sabe aos dois? Lhes comprarão brinquedos novos? Quais outras situações inimagináveis podem ansiar? E depois de definidas as opções, como será saborear cada uma?
As múltiplas e incertas opções, mesmo que positivas, podem tornar a antecipação em um fardo ansioso.
Para adultos e crianças, a própria e natural repetição da semana com estudo, trabalho e afazeres domésticos caracteriza uma rotina bem estabelecida.
O bom uso dela não reside apenas em ter o tempo otimizado e poder realizar o que é necessário com eficiência, mas em refletir sobre a “agenda” semanal como um garantidor e apreciar certa diminuição de ansiedade.
Pensar sobre a rotina que já possuímos nos faz “convencer” de que, por diversas situações de longos períodos não há, objetivamente, nenhuma preocupação pairando por descuido, surpresas ou desconhecimento do que deve ser praticado.
A propósito, o ato de refletir sobre a rotina particular pode revelar a própria falta dela, o que nos levará a organizá-la de um modo a não deixar pontas soltas dentro daquilo que nos é possível realizar e que por alguma razão deixamos de fazer.
Como estão seus níveis de ansiedade em relação ao concreto das atividades semanais? Deixe sua resposta aqui nos comentários.
